эргономика

«Какой должен быть стул и вообще рабочее место?». Третья часть

В первой части выяснили, что весь организм страдает без движения через 30-45 минут. Во второй показали проблемы во время работы за компьютером и предложили улучшения. В этом посте делимся находками для обустройства рабочего места.

Стул
Должен быть не крутящийся, с углом спинки 5-10°, с твердым сидением или с тонким упругим слоем. Большинство стульев не подходят из-за наклона спинки, и вообще производители редко обращают на это внимание. Даже Икеевский Ингольф с заявленным наклоном 10°, по факту — 15°. Но мы нашли пару вариантов.
+ Школьный стул, который можно подобрать под любой рост. Наш невролог говорит, что стул любить не надо. Вряд ли этот можно полюбить. Но мы забьем на эстетику и будем его тестировать потому, что он эргономичнее аэрона.
+ Вот находка подороже и симпатичнее.

+ Книга или деревянная плашка под стопы. Подойдет тем, кому давит под коленями и пережимает артерии.

Стол
+ Для работы сидя — любой стандартный кухонный или рабочий стол.
+ Для посадки поглубже — стол с вырезом.
+ Для работы сидя и стоя — регулируемый стол. Чтобы сэкономить, можно заказать отдельно раму и столешницу.

Монитор на уровне глаз
+ Самое быстрое решение — поставить ноутбук или монитор на книги.

- Не прошла тестирование раскладная подставка для ноутбука, ей не хватает высоты.
+ Заказали на Али раскладную из двух частей. На Озоне уже тоже есть. Высоты хватает с запасом. Можно брать с собой. Экономит место перед ноутбуком. Но раскладывать, складывать долго и переносить не очень удобно и надежно.
+ Наш читатель @troggy посоветовал подставку Nexstand. Все те же функции, что и у предыдущей, но с продуманной сборкой и переноской. Есть на Озоне, будем тестить.

+ Для монитора стационарного компа читатель посоветовал прикрепляемый к столу кронштейн.
+ Для монитора стационарного компа читатель посоветовал прикрепляемый к столу кронштейн.

Для симметричной посадки
Если ноутбук стоит выше рабочей поверхности, его клавиатурой пользоваться не получится.

+ Нужна дополнительная клавиатура. С ней можно сидеть за столом симметрично, разместив руки на одной оси.

От тоннельного синдрома
+ Вертикальная мышь, типа такой. Но прежде посоветуйтесь с неврологом, синдром может быть связан не только с рабочим местом, а с гормонами.

Не забывайте разминать булки раз в 30 минут — это намного важнее идеального рабочего места.
В следующий раз вместе с неврологом и реабилитологом предложим простые упражнения для разминки.