В первой части выяснили, что весь организм страдает без движения через 30-45 минут. Во второй показали проблемы во время работы за компьютером и предложили улучшения. В этом посте делимся находками для обустройства рабочего места.
Стул
Должен быть не крутящийся, с углом спинки 5-10°, с твердым сидением или с тонким упругим слоем. Большинство стульев не подходят из-за наклона спинки, и вообще производители редко обращают на это внимание. Даже Икеевский Ингольф с заявленным наклоном 10°, по факту — 15°. Но мы нашли пару вариантов.
Стул
Должен быть не крутящийся, с углом спинки 5-10°, с твердым сидением или с тонким упругим слоем. Большинство стульев не подходят из-за наклона спинки, и вообще производители редко обращают на это внимание. Даже Икеевский Ингольф с заявленным наклоном 10°, по факту — 15°. Но мы нашли пару вариантов.
![](https://static.tildacdn.com/tild3934-3236-4130-b663-346532656665/Frame_137.jpg)
+ Школьный стул, который можно подобрать под любой рост. Наш невролог говорит, что стул любить не надо. Вряд ли этот можно полюбить. Но мы забьем на эстетику и будем его тестировать потому, что он эргономичнее аэрона.
![](https://static.tildacdn.com/tild6266-6432-4065-a462-633361356536/d40410a31ba54811576a.jpg)
+ Вот находка подороже и симпатичнее.
+ Книга или деревянная плашка под стопы. Подойдет тем, кому давит под коленями и пережимает артерии.
Стол
+ Для работы сидя — любой стандартный кухонный или рабочий стол.
+ Книга или деревянная плашка под стопы. Подойдет тем, кому давит под коленями и пережимает артерии.
Стол
+ Для работы сидя — любой стандартный кухонный или рабочий стол.
![](https://static.tildacdn.com/tild3931-3262-4165-b135-353731313739/image_25.jpg)
+ Для посадки поглубже — стол с вырезом.
![](https://static.tildacdn.com/tild6134-3766-4036-a634-353262326330/image_26.jpg)
+ Для работы сидя и стоя — регулируемый стол. Чтобы сэкономить, можно заказать отдельно раму и столешницу.
Монитор на уровне глаз
+ Самое быстрое решение — поставить ноутбук или монитор на книги.
- Не прошла тестирование раскладная подставка для ноутбука, ей не хватает высоты.
Монитор на уровне глаз
+ Самое быстрое решение — поставить ноутбук или монитор на книги.
- Не прошла тестирование раскладная подставка для ноутбука, ей не хватает высоты.
![](https://static.tildacdn.com/tild6131-3538-4764-b164-633830386462/image_27.jpg)
+ Заказали на Али раскладную из двух частей. На Озоне уже тоже есть. Высоты хватает с запасом. Можно брать с собой. Экономит место перед ноутбуком. Но раскладывать, складывать долго и переносить не очень удобно и надежно.
![](https://static.tildacdn.com/tild6134-6331-4931-b933-316134626134/image.png)
+ Наш читатель @troggy посоветовал подставку Nexstand. Все те же функции, что и у предыдущей, но с продуманной сборкой и переноской. Есть на Озоне, будем тестить.
+ Для монитора стационарного компа читатель посоветовал прикрепляемый к столу кронштейн.
+ Для монитора стационарного компа читатель посоветовал прикрепляемый к столу кронштейн.
![](https://static.tildacdn.com/tild3336-6434-4464-b363-643434326134/image.png)
+ Для монитора стационарного компа читатель посоветовал прикрепляемый к столу кронштейн.
Для симметричной посадки
Если ноутбук стоит выше рабочей поверхности, его клавиатурой пользоваться не получится.
+ Нужна дополнительная клавиатура. С ней можно сидеть за столом симметрично, разместив руки на одной оси.
От тоннельного синдрома
Для симметричной посадки
Если ноутбук стоит выше рабочей поверхности, его клавиатурой пользоваться не получится.
+ Нужна дополнительная клавиатура. С ней можно сидеть за столом симметрично, разместив руки на одной оси.
От тоннельного синдрома
![](https://static.tildacdn.com/tild3433-6563-4664-b433-316234323561/image.png)
+ Вертикальная мышь, типа такой. Но прежде посоветуйтесь с неврологом, синдром может быть связан не только с рабочим местом, а с гормонами.
Не забывайте разминать булки раз в 30 минут — это намного важнее идеального рабочего места.
В следующий раз вместе с неврологом и реабилитологом предложим простые упражнения для разминки.
Не забывайте разминать булки раз в 30 минут — это намного важнее идеального рабочего места.
В следующий раз вместе с неврологом и реабилитологом предложим простые упражнения для разминки.