Сейчас будет сложный текст, иначе вы нам не поверите. Наберитесь терпения, схема в помощь.
Когда мы держим вес сбоку одной рукой, нагрузка в основном приходится на мышцы-сгибатели пальцев. При этом натяжение передается на апоневроз двуглавой мышцы и распространяется на всю мышцу, переключая нагрузку со слабого локтя на глубинную фронтальную линию руки (она проходит от ребер вниз по фронтальной поверхности руки к большому пальцу). В верхней точке двуглавой мышцы плеча натяжение передается на ключицу, где подхватывается трапециевидной мышцей и передается на затылочный выступ. Поэтому те, кто носит тяжести в одной руке, часто сталкиваются с головными болями в затылке.
Когда нетренированный человек пытается уравновесить натяжение с другой стороны, возникает напряжение, что может привести к боли на противоположной стороне шеи или в нижней части спины.
Итог такой. Чтобы от ношения тяжестей не болел затылок, не перенапрягалась шея и нижняя часть спины, вес стоит распределять на обе руки.
Иллюстрация и описание работы мышц из книги Томаса В. Майерса «Анатомические поезда»